Mẹo để nhận được nhiều lợi ích nhất từ các bài tập Kegel

Mẹo để thực hiện các bài tập Kegel bao gồm:

  • Thở tự nhiên và không nín thở
  • Siết chặt các cơ từ sau ra trước, kéo vào trong và lên trên
  • Không ép hoặc uốn cong cơ mông, đùi hoặc cơ bụng
  • Không nhướng mày, vai hoặc ngón chân
  • Thử các tư thế khác, chẳng hạn như đứng hoặc ngồi xổm, với luyện tập

Với bài tập Kegel thường xuyên, sức mạnh sàn chậu của một người sẽ được cải thiện theo thời gian. Việc ngắt quãng hoặc nhịn tiểu nếu cần thiết sẽ dần trở nên dễ dàng hơn, mặc dù điều này không phải là một phần của thói quen tập thể dục thường xuyên.



Nam giới gặp khó khăn trong việc định vị cơ sàn chậu nên nói chuyện với bác sĩ. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giới thiệu họ đến một nhà vật lý trị liệu hoặc cố vấn về sức khỏe để được chuyên gia trợ giúp về các bài tập này.

https://bacsialo.vn/bi-kip-giup-dan-ong-keo-dai-cuoc-yeu/

Dịch vụ Y tế Quốc gia của Vương quốc Anh (NHS) cũng đề xuất một ứng dụng tập thể dục cho cơ sàn chậu. Nó đặc biệt nhằm vào nam giới làm việc với bác sĩ chuyên khoa để giúp đỡ các vấn đề như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và tiểu không tự chủ.

Kết luận

Mặc dù mọi người thường không thảo luận về các bài tập Kegel cho nam nhưng chúng có thể mang lại lợi ích.

Đặc biệt, chúng có thể giúp giải quyết các vấn đề về khả năng cương cứng hoặc cương dương và các vấn đề về việc lấy và duy trì sự cương cứng.

Nếu nam giới gặp khó khăn khi thực hiện các bài tập này hoặc vấn đề không được giải quyết, họ nên tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ. Bác sĩ có thể giới thiệu họ đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa về các bài tập này và hướng dẫn thêm.

Đọc thêm thông tin hữu ích trên Bác sĩ Alo

Theo dõi chúng tôi tại:

https://social.microsoft.com/Profile/bacsialo

https://soundcloud.com/bacsialo

https://www.behance.net/bacsialo/

https://bacsialovn1.tumblr.com/

https://bacsialovn.wixsite.com/bacsialo

https://issuu.com/bacsialo1

https://dribbble.com/bacsialo1/

https://unsplash.com/@bacsialo1

https://profile.hatena.ne.jp/bacsialo/

 


Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Vật liệu làm bao cao su nào tốt?

Hình ảnh
  Cao su là chất liệu phổ biến nhất cho bao cao su. Bao cao su không chỉ có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau mà còn chứa các chất liệu khác nhau, bao gồm latex, polyurethane và da cừu non. https://bacsialo.blogspot.com/2021/03/chon-bao-cao-su-phu-hop-voi-kich-thuoc.html Trong khi các nhà sản xuất sử dụng cao su để làm phần lớn bao cao su, một số thương hiệu cung cấp các lựa chọn thay thế philatex cho những người không thích cao su hoặc bị dị ứng. Mủ cao su Bao cao su cao su rất mềm dẻo, vỏ mỏng. Cao su là một hàng rào hiệu quả chống lại tinh trùng, vi khuẩn và vi rút. Tuy nhiên, cao su không truyền nhiệt, có thể làm giảm cảm giác sảng khoái. Một người nên tránh sử dụng dầu hoặc chất bôi trơn gốc dầu với bao cao su latex. Dầu sẽ phân hủy mủ, có thể làm rách bao cao su. Chất bôi trơn gốc nước hoặc silicone là những lựa chọn tốt nhất khi sử dụng bao cao su latex. Polyurethane Bao cao su polyurethane thường mỏng hơn bao cao su latex, và chúng truyền nhiệt tốt hơn. Bao
Đọc thêm

Ăn tôm có tác dụng gì với bệnh viêm khớp

Hình ảnh
Trong khi hải sản thường được coi là thực phẩm lành mạnh, một số loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá mòi được quảng cáo đặc biệt vì đặc tính chống viêm omega-3 của chúng. Tuy nhiên, động vật có vỏ như tôm thường không nằm trong danh sách đó. Ngoài việc chứa nhiều cholesterol, hải sản thực sự có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm một dạng viêm khớp gọi là bệnh gút. Bệnh gút là dạng viêm khớp phổ biến nhất ở nam giới, ảnh hưởng đến khoảng 3,4 triệu người chỉ tính riêng ở Hoa Kỳ. Các triệu chứng chung của bệnh viêm khớp Viêm khớp là tình trạng viêm các khớp. Nó có thể ảnh hưởng đến một hoặc nhiều khớp và có thể là một tình trạng ngắn hạn hoặc dài hạn. Nó có thể rất đau, với các triệu chứng như: • Đau  • Sưng tấy  • Căng cứng (đặc biệt là vào buổi sáng)  • Hạn chế cử động  • Đỏ da quanh khớp  • Nóng quanh khớp https://bacsialo.blogspot.com/2021/03/thuc-pham-to-khi-ban-bi-viem-khop.html Bệnh Gout Bệnh gút là dạng viêm khớp phổ biến nhất ở nam giới, ảnh hưởng đến khoảng 3,4 t
Đọc thêm

Những điều cần biết về các bài tập Kegel cho nam giới

Hình ảnh
  Kegels, hoặc các bài tập sàn chậu, rất quan trọng đối với nam giới và phụ nữ. Khi được thực hiện thường xuyên và nhất quán, chúng có thể giúp cải thiện tình trạng đàn ông và các vấn đề tình dục. Hãy tiếp tục đọc để khám phá những lợi ích của các bài tập Kegel cho nam giới và cách thực hiện chúng. Các bài tập Kegel là gì? Vào năm 1948, bác sĩ phụ khoa Hoa Kỳ, Tiến sĩ Arnold H. Kegel đã công bố một nghiên cứu về các bài tập tăng cường cơ sàn chậu cho phụ nữ sau khi sinh hoặc phẫu thuật, sử dụng một thiết bị gọi là Perineometer. Những bài tập sàn chậu, còn được gọi là bài tập Kegel sau khi người phát minh ra chúng, cũng rất quan trọng đối với nam giới. Các cơ sàn chậu tạo thành một dây treo chạy từ xương cụt ở phía sau đến xương mu ở phía trước. Những cơ này hỗ trợ bàng quang và ruột, kiểm soát sự đi qua của nước tiểu, phân và gió. Chúng cũng có vai trò trong việc cương cứng khi quan hệ tình dục ở nam giới. Sàn chậu ở nam giới có thể bị suy yếu do: Phẫu thuật tuyến tiền l
Đọc thêm