Bài tập sưng mô mềm đầu gối

tháng 3 26, 2021

Sưng mô mềm đầu gối có thể là một tình trạng rất đau đớn với vô số nguyên nhân. Còn được gọi là "nước trên đầu gối", chấn thương, bệnh tật và các tình trạng khác có thể là nguyên nhân. Có một số bài tập phòng ngừa và điều trị mà bạn có thể thực hiện để giúp khắc phục tình trạng này.

Nguyên nhân mô mềm đầu gối bị sưng

Một số loại bệnh tật, chấn thương hoặc chấn thương do sử dụng quá mức có thể dẫn đến sưng đầu gối. Theo Mayo Clinic, khi lượng chất lỏng dư thừa tụ lại xung quanh khớp gối của bạn , thì bạn sẽ bị sưng đầu gối . Tình trạng này đôi khi được gọi là tràn dịch khớp gối. Những người khác gọi một cách thông tục điều này là "nước trên đầu gối."

Bệnh tật và chấn thương có thể gây ra sưng tấy mô mềm đầu gối. Nếu bạn bị rách dây chằng, đặc biệt là dây chằng chéo trước, hoặc bị rách sụn, sử dụng quá mức kích thích hoặc tổn thương hoặc gãy xương, điều này có thể gây ra sưng đầu gối. Các bệnh như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh gút có thể khiến đầu gối bị sưng. Các tình trạng như u nang, viêm bao hoạt dịch, khối u và nhiễm trùng cũng có thể gây sưng mô mềm đầu gối.

https://bacsialovn1.wordpress.com/2021/03/26/kham

Theo Học viện Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ , các vận động viên chơi thể thao tiếp xúc bị ngã hoặc va đập mạnh vào đầu gối có nguy cơ cao bị sưng mô mềm đầu gối. Các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ hoặc đấu vật đặc biệt rủi ro.

Một bài báo được xuất bản vào tháng 7 năm 2013 trên Tạp chí Hiệp hội Y học Hoàng gia giải thích rằng điều cần thiết là phải xác định chấn thương xảy ra như thế nào trong một hoạt động thể thao và liệu bệnh nhân có chịu được sức nặng trên chân hay không. Kiến thức này sẽ giúp xác định loại điều trị và bài tập mà họ có thể thực hiện.

Ví dụ, biết liệu dây chằng hoặc xương có bị ảnh hưởng hay không và những cái nào, hoặc liệu đầu gối của họ có bị biến dạng thành hạ huyết áp, varus hoặc valgus, hoặc biến dạng quay hay không. Những cú đánh trực tiếp vào phía trước đầu gối có thể làm hỏng khớp xương chậu, đứt dây chằng chéo trước có thể xảy ra khi đầu gối bị va đập từ bên cạnh hoặc rách sụn chêm hoặc rách dây chằng chéo trước có thể xảy ra với chấn thương xoắn.

Các triệu chứng của đầu gối bị sưng bao gồm sưng, cứng và đau. Đôi khi, tình trạng cứng và sưng có thể khiến bạn khó duỗi thẳng chân, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng. Cơn đau cũng có thể thay đổi từ khó chịu đến rất đau.

Bài tập điều trị đầu gối bị sưng do nhà vật lý trị liệu đề xuất

Trước tiên, Mayo Clinic khuyến cáo khi bị sưng khớp gối, bạn nên chườm lạnh theo phương pháp truyền thống, chườm đá, chườm, kê cao và dùng thuốc giảm đau. Tránh chịu lực lên chân bị ảnh hưởng, chườm đá vào đầu gối trong vòng 15 đến 20 phút sau mỗi hai đến bốn giờ, nâng cao đầu gối của bạn cao hơn mức tim và sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen.

Sau khi được bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu cho phép, bạn có thể bắt đầu tập thể dục cho chân bị ảnh hưởng. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể sẽ có các bài tập mà họ khuyên bạn nên thực hiện. Dưới đây là một số ví dụ về những loại thuốc thường được kê đơn, theo Dịch vụ Y tế Quốc gia . Lặp lại mỗi bài tập ba đến bốn lần mỗi ngày, mỗi lần 10 lần.

Động tác 1: Trượt gót chân uốn cong

1. Ngồi trên bề mặt không có ma sát và duỗi thẳng chân ra trước mặt.

2. Trượt chân của bạn lên về phía mông của bạn, uốn cong đầu gối của bạn. Bạn có thể dùng khăn quàng cổ hoặc dây đeo quanh gót chân để kéo và uốn cong đầu gối thêm.

3. Lặp lại với chân còn lại.

Động tác 2: Giữ phần mở rộng đầu gối

1. Ngồi trên sàn với hai chân trước mặt, siết chặt cơ đùi và đẩy mặt sau của đầu gối về phía sàn đồng thời nâng gót chân lên một chút.

2. Giữ động tác này trong 5 giây và lặp lại ở chân còn lại.

Xem thêm chi tiết tại đây: https://bacsialo.vn/

Theo dõi chúng tôi tại đây:

https://social.microsoft.com/Profile/bacsialo

https://soundcloud.com/bacsialo

https://www.behance.net/bacsialo/

https://bacsialovn1.tumblr.com/

https://bacsialovn.wixsite.com/bacsialo

https://issuu.com/bacsialo1